{"id":8032,"date":"2022-11-10T01:46:05","date_gmt":"2022-11-10T06:46:05","guid":{"rendered":"https:\/\/gbta.org\/?p=8032"},"modified":"2022-11-10T01:46:07","modified_gmt":"2022-11-10T06:46:07","slug":"reducing-stress-during-the-busy-travel-seasons","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gbta.org\/es\/reducing-stress-during-the-busy-travel-seasons\/","title":{"rendered":"Reducir el estr\u00e9s durante las temporadas de viajes m\u00e1s ocupadas"},"content":{"rendered":"

Para muchos de nosotros, la pr\u00f3xima temporada navide\u00f1a es una oportunidad para relajarnos y descansar en compa\u00f1\u00eda de amigos y familiares, especialmente despu\u00e9s de un a\u00f1o ajetreado. De acuerdo a un encuesta<\/a> Sin embargo, seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda (APA), el 38 por ciento de las personas dijo que su nivel de estr\u00e9s aumenta durante las vacaciones. Las preocupaciones financieras, la falta de tiempo y las reuniones familiares pueden ser factores estresantes. Agregue a esta lista la molestia de viajar (las vacaciones y los viajes a menudo van de la mano) y las presiones solo aumentan durante lo que deber\u00eda ser una \u00e9poca pac\u00edfica del a\u00f1o. Perspectivas navide\u00f1as anuales de PwC<\/a> encontr\u00f3 que el 47 por ciento de los encuestados dijeron que viajar\u00edan durante las vacaciones de este a\u00f1o, un aumento con respecto al 33 por ciento estimado que viajaba antes de la pandemia. Y si tenemos en cuenta el caos de perturbaciones en los viajes que estall\u00f3 durante las vacaciones de verano cuando una oleada de personas se embarc\u00f3 en viajes de larga distancia por primera vez en m\u00e1s de dos a\u00f1os, es obvio que los viajeros pueden sentir una cantidad extra de estr\u00e9s este pr\u00f3ximo a\u00f1o. temporada de vacaciones.<\/p>\n\n\n\n

Las vacaciones son estresantes. Viajar es estresante. Los dos juntos no necesitan significar un desastre.<\/p>\n\n\n\n

Preparar su salud f\u00edsica y mental antes de viajar puede ayudar a aliviar los sistemas de estr\u00e9s. Hay varios pasos sencillos que cualquiera puede seguir para ayudar a controlar los niveles de estr\u00e9s durante una temporada de viajes muy ocupada. \u00c9stas incluyen:<\/p>\n\n\n\n

  1. Se honesto contigo mismo.<\/strong> Primero, reconozca que viajar puede ser estresante y sea honesto consigo mismo acerca de qu\u00e9 esperar, especialmente en t\u00e9rminos de los desencadenantes del estr\u00e9s. Identifique sus factores estresantes y luego prepare t\u00e9cnicas que le facilitar\u00e1n el manejo de la situaci\u00f3n. Hable con su m\u00e9dico de cabecera o proveedor de salud mental antes de su viaje para elaborar un plan individual de manejo del estr\u00e9s. Si controla su salud mental con medicamentos recetados, hable con su m\u00e9dico para asegurarse de que su medicamento cumpla con las regulaciones de importaci\u00f3n de su destino. Esto puede significar llevar una nota del m\u00e9dico o una receta original.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    1. El tiempo puede serlo todo.<\/strong> Intente viajar m\u00e1s temprano en el d\u00eda, cuando es menos probable que se produzcan interrupciones en el transporte, ya que el efecto domin\u00f3 de las interrupciones en los horarios a\u00fan no se ha acumulado. Viaje en horas de menor actividad y reserve vuelos o trenes por la ma\u00f1ana. Si es posible, utilice servicios sin escalas.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
      1. Planifique con anticipaci\u00f3n. <\/strong>Si bien algunos de nosotros podemos prosperar bajo presi\u00f3n, preparar nuestro viaje con mucha anticipaci\u00f3n reducir\u00e1 la probabilidad de olvidar algo o sentirnos abrumados. Consulte los informes meteorol\u00f3gicos en busca de se\u00f1ales de mal tiempo y el sitio web de la aerol\u00ednea para asegurarse de que no haya cambios en los horarios de los vuelos. Empaque las maletas con anticipaci\u00f3n y aseg\u00farese de que los dispositivos electr\u00f3nicos est\u00e9n completamente cargados. El d\u00eda del viaje, realice el check-in en l\u00ednea y considere pagar por carriles de seguridad prioritarios o de v\u00eda r\u00e1pida para ahorrar tiempo en los centros de transporte.

        <\/li>
      2. Gestionar las expectativas.<\/strong> Las inclemencias del tiempo, las malas condiciones de las carreteras, las interrupciones en los vuelos y la p\u00e9rdida de equipaje son situaciones lo suficientemente rutinarias como para que podamos adaptarnos a lo inesperado. T\u00f3mate siempre m\u00e1s tiempo del que necesitas. Trate de llevar equipaje ligero o utilice \u00fanicamente una pieza de equipaje de mano. Aseg\u00farese de que las dimensiones de su equipaje de mano cumplan con las especificaciones de cada aerol\u00ednea. Aseg\u00farese de que su equipaje sea identificable y est\u00e9 etiquetado con su informaci\u00f3n de contacto, como un n\u00famero de tel\u00e9fono o una direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico. Tomar una foto de su maleta o colocar un AirTag, Tile u otro dispositivo localizador GPS puede ayudar si su equipaje se pierde.

        <\/li>
      3. Descomprime antes de irte.<\/strong> T\u00f3mate un tiempo para ti antes de tu viaje para relajarte de las actividades cotidianas y del estr\u00e9s. Cualquiera que sea su uso diario para ayudarlo a controlar el estr\u00e9s, tambi\u00e9n puede funcionar para usted mientras viaja, pero tal vez con algunos ajustes. Prepare un kit de herramientas para aliviar el estr\u00e9s con listas de reproducci\u00f3n favoritas para escuchar y programas para mirar, algunos ejercicios de respiraci\u00f3n o incluso considere llevar una pelota antiestr\u00e9s.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Las interrupciones en los viajes son inevitables. Prepararse para ellos, especialmente durante un tiempo de viaje intenso, puede ayudar a reducir el impacto que tienen en la salud mental.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Para muchos de nosotros, la pr\u00f3xima temporada navide\u00f1a es una oportunidad para relajarnos y descansar en compa\u00f1\u00eda de amigos y familiares, especialmente despu\u00e9s de un a\u00f1o ajetreado. Sin embargo, seg\u00fan una encuesta de la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda (APA), el 38 por ciento de las personas afirm\u00f3 que su nivel de estr\u00e9s aumenta durante las vacaciones. Preocupaciones econ\u00f3micas, falta de tiempo,\u2026<\/p>","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","om_disable_all_campaigns":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"1,415,661,662,664,666","_relevanssi_noindex_reason":"","_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[297],"tags":[],"class_list":["post-8032","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-risk-committee"],"acf":[],"featured_image_src_large":false,"author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/gbta.org\/es\/author\/"},"comment_info":"","category_info":[{"term_id":297,"name":"Risk Committee","slug":"risk-committee","term_group":0,"term_taxonomy_id":297,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":297,"category_count":51,"category_description":"","cat_name":"Risk Committee","category_nicename":"risk-committee","category_parent":0}],"tag_info":false,"taxonomy_info":{"category":[{"value":297,"label":"Risk Committee"}]},"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"mfb_rest_fields":["featured_image_src_large","author_info","comment_info","category_info","tag_info","taxonomy_info","featured_image_src","featured_image_src_square"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gbta.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gbta.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gbta.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gbta.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gbta.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8032"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gbta.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8032\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gbta.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gbta.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gbta.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}