{"id":8032,"date":"2022-11-10T01:46:05","date_gmt":"2022-11-10T06:46:05","guid":{"rendered":"https:\/\/gbta.org\/?p=8032"},"modified":"2022-11-10T01:46:07","modified_gmt":"2022-11-10T06:46:07","slug":"reducing-stress-during-the-busy-travel-seasons","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gbta.org\/pt\/reducing-stress-during-the-busy-travel-seasons\/","title":{"rendered":"Reduzindo o estresse durante as temporadas de viagens movimentadas"},"content":{"rendered":"

Para muitos de n\u00f3s, a pr\u00f3xima temporada de f\u00e9rias \u00e9 uma oportunidade para relaxar e descontrair na companhia de amigos e familiares, especialmente depois de um ano agitado. De acordo com um pesquisa<\/a> pela American Psychological Association (APA), no entanto, 38% das pessoas disseram que seu n\u00edvel de estresse aumenta durante as f\u00e9rias. Preocupa\u00e7\u00f5es financeiras, falta de tempo e reuni\u00f5es familiares podem ser estressantes. Adicione a esta lista o inc\u00f4modo das viagens \u2013 f\u00e9rias e viagens muitas vezes andam de m\u00e3os dadas \u2013 e as press\u00f5es s\u00f3 aumentam durante o que deveria ser uma \u00e9poca pac\u00edfica do ano. Perspectiva anual de f\u00e9rias da PwC<\/a> descobriram que 47 por cento dos entrevistados disseram que viajariam nas f\u00e9rias este ano, um aumento em rela\u00e7\u00e3o aos 33 por cento estimados que pegaram a estrada antes da pandemia. E se o caos das interrup\u00e7\u00f5es nas viagens que eclodiu durante as f\u00e9rias de ver\u00e3o, quando uma onda de pessoas embarcaram em viagens de longa dist\u00e2ncia pela primeira vez em mais de dois anos, for alguma indica\u00e7\u00e3o, \u00e9 \u00f3bvio que os viajantes poder\u00e3o sentir uma quantidade extra de estresse neste pr\u00f3ximo temporada de f\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n

As f\u00e9rias s\u00e3o estressantes. Viajar \u00e9 estressante. Os dois juntos n\u00e3o precisam significar desastre.<\/p>\n\n\n\n

Preparar sua sa\u00fade f\u00edsica e mental antes de viajar pode ajudar a aliviar o estresse. Existem v\u00e1rias etapas simples que qualquer pessoa pode seguir para ajudar a gerenciar os n\u00edveis de estresse durante uma temporada movimentada de viagens. Esses incluem:<\/p>\n\n\n\n

  1. Seja honesto com voc\u00ea mesmo.<\/strong> Primeiro reconhe\u00e7a que viajar pode ser estressante e seja honesto consigo mesmo sobre o que esperar, especialmente em termos dos gatilhos do estresse. Identifique seus estressores e prepare t\u00e9cnicas que tornar\u00e3o a situa\u00e7\u00e3o mais f\u00e1cil de lidar. Converse com seu m\u00e9dico prim\u00e1rio ou profissional de sa\u00fade mental antes de sua viagem para elaborar um plano individual de gerenciamento de estresse. Se voc\u00ea cuida de sua sa\u00fade mental com medicamentos prescritos, converse com seu m\u00e9dico para garantir que seu medicamento esteja em conformidade com os regulamentos de importa\u00e7\u00e3o do seu destino. Isso pode significar levar um atestado m\u00e9dico ou uma receita original.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    1. O tempo pode ser tudo.<\/strong> Tente viajar no in\u00edcio do dia, quando \u00e9 menos prov\u00e1vel que ocorram interrup\u00e7\u00f5es no transporte, pois o efeito domin\u00f3 das interrup\u00e7\u00f5es nos hor\u00e1rios ainda n\u00e3o se acumulou. Viaje fora dos hor\u00e1rios de pico e reserve voos ou trens matinais. Se poss\u00edvel, use servi\u00e7os diretos.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
      1. Planejar com anteced\u00eancia. <\/strong>Embora alguns de n\u00f3s possam prosperar sob press\u00e3o, preparar-se para a viagem com bastante anteced\u00eancia reduzir\u00e1 a probabilidade de esquecer alguma coisa ou de se sentir sobrecarregado. Verifique os boletins meteorol\u00f3gicos em busca de sinais de mau tempo e o site da companhia a\u00e9rea para garantir que n\u00e3o haja altera\u00e7\u00f5es nos hor\u00e1rios dos voos. Fa\u00e7a as malas com anteced\u00eancia e certifique-se de que os dispositivos eletr\u00f4nicos estejam totalmente carregados. No dia da viagem, fa\u00e7a o check-in on-line e considere pagar por faixas de seguran\u00e7a priorit\u00e1rias ou r\u00e1pidas para economizar tempo nos centros de transporte.

        <\/li>
      2. Gerencie as expectativas.<\/strong> Mau tempo, m\u00e1s condi\u00e7\u00f5es das estradas, interrup\u00e7\u00f5es de voos e extravio de bagagem s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es rotineiras o suficiente para que possamos nos acomodar para que o inesperado aconte\u00e7a. Sempre se d\u00ea mais tempo do que o necess\u00e1rio. Tente levar pouca bagagem ou use apenas uma bagagem de m\u00e3o. Certifique-se de que as dimens\u00f5es da sua bagagem de m\u00e3o atendam \u00e0s especifica\u00e7\u00f5es individuais da companhia a\u00e9rea. Certifique-se de que sua bagagem seja identific\u00e1vel e etiquetada com suas informa\u00e7\u00f5es de contato, como n\u00famero de telefone ou endere\u00e7o de e-mail. Tirar uma foto da sua mala ou colocar um AirTag, Tile ou outro dispositivo localizador GPS pode ajudar se sua bagagem desaparecer.

        <\/li>
      3. Descomprima antes de ir.<\/strong> Reserve algum tempo para si mesmo antes da viagem para relaxar das atividades normais do dia a dia e do estresse. Qualquer que seja o seu uso no dia a dia, para ajud\u00e1-lo no controle do estresse tamb\u00e9m pode funcionar para voc\u00ea enquanto estiver na estrada, mas talvez com alguns ajustes. Organize um kit de ferramentas para aliviar o estresse com playlists favoritas para ouvir e programas para assistir, alguns exerc\u00edcios respirat\u00f3rios ou at\u00e9 mesmo considere trazer uma bola anti-stress.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        As interrup\u00e7\u00f5es nas viagens s\u00e3o inevit\u00e1veis. Preparar-se para eles, especialmente durante um per\u00edodo de viagem movimentado, pode ajudar a reduzir o impacto que t\u00eam na sa\u00fade mental.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Para muitos de n\u00f3s, a pr\u00f3xima temporada de f\u00e9rias \u00e9 uma oportunidade para relaxar e descontrair na companhia de amigos e familiares, especialmente depois de um ano agitado. No entanto, de acordo com uma pesquisa da American Psychological Association (APA), 38% das pessoas disseram que seu n\u00edvel de estresse aumenta durante as f\u00e9rias. Preocupa\u00e7\u00f5es financeiras, falta de tempo,\u2026<\/p>","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","om_disable_all_campaigns":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"1,415,661,662,664,666","_relevanssi_noindex_reason":"","_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[297],"tags":[],"class_list":["post-8032","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-risk-committee"],"acf":[],"featured_image_src_large":false,"author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/gbta.org\/pt\/author\/"},"comment_info":"","category_info":[{"term_id":297,"name":"Risk Committee","slug":"risk-committee","term_group":0,"term_taxonomy_id":297,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":297,"category_count":51,"category_description":"","cat_name":"Risk Committee","category_nicename":"risk-committee","category_parent":0}],"tag_info":false,"taxonomy_info":{"category":[{"value":297,"label":"Risk Committee"}]},"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"mfb_rest_fields":["featured_image_src_large","author_info","comment_info","category_info","tag_info","taxonomy_info","featured_image_src","featured_image_src_square"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gbta.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gbta.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gbta.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gbta.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gbta.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8032"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gbta.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8032\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gbta.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gbta.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gbta.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}