Réduire le stress pendant les saisons de voyage chargées

Pour beaucoup d’entre nous, la période des fêtes à venir est l’occasion de se détendre en compagnie de ses amis et de sa famille, surtout après une année bien remplie. Selon un enquête Cependant, selon l'American Psychological Association (APA), 38 % des personnes interrogées ont déclaré que leur niveau de stress augmentait pendant les vacances. Les soucis financiers, le manque de temps et les réunions de famille peuvent tous être des facteurs de stress. Ajoutez à cette liste les tracas liés aux voyages – vacances et voyages vont souvent de pair – et la pression ne fait qu’augmenter pendant ce qui devrait être une période paisible de l’année. Perspectives annuelles de vacances de PwC a révélé que 47 pour cent des personnes interrogées ont déclaré qu'elles voyageraient pour les vacances cette année, une augmentation par rapport aux 33 pour cent estimés qui prenaient la route avant la pandémie. Et si l'on en croit le chaos des perturbations des voyages qui a éclaté pendant les vacances d'été alors qu'un afflux de personnes se lançaient dans des voyages longue distance pour la première fois depuis plus de deux ans, il est évident que les voyageurs pourraient ressentir un stress supplémentaire à venir. saison des fêtes.

Les vacances sont stressantes. Les voyages sont stressants. Les deux ensemble ne signifient pas nécessairement un désastre.

Préparer votre santé mentale et physique avant de voyager peut contribuer à atténuer le stress. Il existe plusieurs mesures simples que chacun peut prendre pour gérer son niveau de stress pendant une saison de voyage chargée. Ceux-ci inclus:

  1. Soit honnête avec toi. Reconnaissez d’abord que voyager peut être stressant et soyez honnête avec vous-même quant à ce à quoi vous attendre, notamment en ce qui concerne vos déclencheurs de stress. Identifiez vos facteurs de stress, puis préparez des techniques qui vous permettront de gérer la situation plus facilement. Discutez avec votre médecin traitant ou votre prestataire de santé mentale avant votre voyage pour élaborer un plan individuel de gestion du stress. Si vous gérez votre santé mentale avec des médicaments sur ordonnance, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vos médicaments sont conformes aux réglementations d'importation de votre destination. Cela peut signifier avoir sur soi un billet du médecin ou une ordonnance originale.
  1. Le timing peut être tout. Essayez de voyager plus tôt dans la journée, lorsque les perturbations des transports sont moins susceptibles de se produire, car l'effet domino des perturbations d'horaires ne s'est pas encore accumulé. Voyagez aux heures creuses et réservez des vols ou des trains le matin. Si possible, utilisez les services non-stop.
  1. Planifier à l'avance. Même si certains d’entre nous peuvent s’épanouir sous pression, préparer votre voyage longtemps à l’avance réduira le risque d’oublier quoi que ce soit ou de se sentir dépassé. Consultez les bulletins météorologiques pour déceler des signes de mauvais temps et le site Web de la compagnie aérienne pour vous assurer qu'il n'y a aucun changement dans les horaires de vol. Préparez vos sacs plus tôt et assurez-vous que les appareils électroniques sont complètement chargés. Le jour du voyage, enregistrez-vous en ligne et envisagez de payer pour les voies de sécurité accélérées ou prioritaires pour gagner du temps dans les centres de transport.

  2. Gérer les attentes. Le mauvais temps, les mauvaises conditions routières, les perturbations de vol et les bagages manquants sont des situations suffisamment courantes pour que nous puissions nous adapter aux imprévus. Accordez-vous toujours plus de temps que nécessaire. Essayez de voyager léger ou utilisez uniquement un bagage à main. Assurez-vous que les dimensions de votre bagage à main répondent aux spécifications de chaque compagnie aérienne. Assurez-vous que vos bagages sont identifiables et étiquetés avec vos coordonnées comme un numéro de téléphone ou une adresse e-mail. Prendre une photo de votre valise ou afficher un AirTag, un Tile ou un autre dispositif de localisation GPS peut vous aider si vos bagages disparaissent.

  3. Décompressez avant de partir. Prenez du temps pour vous avant votre voyage pour vous détendre des activités quotidiennes et du stress. Quelle que soit votre utilisation quotidienne pour vous aider à gérer le stress, cela peut également fonctionner pour vous sur la route, mais peut-être avec quelques ajustements. Organisez une trousse d'outils anti-stress composée de listes de lecture préférées à écouter et d'émissions à regarder, de quelques exercices de respiration ou même envisagez d'apporter une balle anti-stress.

Les perturbations des voyages sont inévitables. S’y préparer, surtout pendant une période de voyage chargée, peut contribuer à réduire leur impact sur la santé mentale.